• Permalink Gallery

    Съвет за здравословно хранене 1: Настрой се за успех!

Съвет за здравословно хранене 1: Настрой се за успех!

Необходимо е да се настроиш за успех, да мислиш за планирането на здравословна диета по-скоро като сбор от малки, управляеми стъпки, отколкото за драстична промяна. Ако пристъпиш към промените постепенно и с нужната отдаденост, ще имаш здравословна диета по-скоро от колкото очакваш.

> Простота: Вместо да си прекалено загрижен за броенето на калориите или измерването […]

  • Permalink Gallery

    Съвет за здравословно хранене 2: Ключът е в умереността

Съвет за здравословно хранене 2: Ключът е в умереността

Хората често мислят за здравословното хранене като за нещо, което или го правиш или не, но всъщност основополагащо за здравословната диета е умереността. Без значение какво са ви накарали да вярвате чрез някои диети, всички ние се нуждаем от баланс на карбохидрати, протеини, мазнини, фибри, витамини и минерали, за да поддържаме здраво тяло.

Опитай да […]

  • Permalink Gallery

    Съвет за здравословно хранене 3: Въпросът не е само в това какво ядем, а как го ядем

Съвет за здравословно хранене 3: Въпросът не е само в това какво ядем, а как го ядем

Здравословното хранене е повече от това какво слагаме в чинията си – отнася се и за това как мислим за храната. Здравословните навици могат да се научат и е важно да забавим темпото и да мислим за храната като за ястие, а не за нещо, което да погълнем между срещите или между другото по […]

  • Permalink Gallery

    Съвет за здравословно хранене 4: Засищайте се с цветни плодове и зеленчуци

Съвет за здравословно хранене 4: Засищайте се с цветни плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са в основата на здравословната диета. Те са бедни на калории и богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Опитайте се да изяждате една дъга от цветни плодове и зеленчуци всеки ден с всяко хранене. Колкото по-ярки са на цвят – толкова по-добре. Колкото по-силно оцветени са плодовете и зеленчуците – толкова […]

  • Permalink Gallery

    Съвет за здравословно хранене 5: Яжте повече здравословни карбохидрати и пълнозърнести храни.

Съвет за здравословно хранене 5: Яжте повече здравословни карбохидрати и пълнозърнести храни.

Избирайте здравословни карбохидрати и източници на фибри особено пълнозърнести храни, за да имате повече енергия. В допълнение към това, че са вкусни и засищащи, пълнозърнестите храни са богати на фитохимикали и антиоксиданти, които ни помагат да се предпазим от коронарни болести, някои видове рак и диабет. Изследванията показват, че хора които приемат повече пълнозърнести […]

  • Permalink Gallery

    Съвет за здравословно хранене 6: Наслаждавайте се на полезните и избягвайте вредните мазнини

Съвет за здравословно хранене 6: Наслаждавайте се на полезните и избягвайте вредните мазнини

Полезните мазнини са нужни, за да хранят мозъка, сърцето и клетките, както и косата, кожата и ноктите. Храните богати на определени Омега-3 киселини, наречени EPA и DHA, са особено важни и могат да намалят заболяванията на кръвоносната система, да подобрят общото състояние и да помогнат да се избегне деменцията.

Добави към своята здравословна диета:

Мононенаситени […]

Условия за поверителност

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?