Дългогодишни йоги споделят своя опит как да остаряваме елегантно.
Западните йога учители могат да направят практиката да изглежда толкова лека, изпълнявайки сложни асани в младежки изглеждащи тела, докато излъчват дълбока мъдрост и духовито приятелско отношение. Но неизбежните промени, които настъпват с възрастта не винаги са лесни за овладяване. Разговаряхме с шест вдъхновяващи йоги, всеки от които има поне 58 рождени дни зад гърба си, за да разберем какво може да направи за нашите тела и дух десетилетия занимания с йога.
Патриша Уолдън (62 години)
Патриша Уолдън е изучавала йога с Б. К. С. Айенгар повече от 33 години. Като звезда на всеизвестното DVD „Йога за начинаещи”, тя е присъствала обучавайки в домовете на хората от години, както и в нейното студио в Бостън, а също така и по целия свят.
Понякога се събуждам схваната и се чудя как ли ще се почувства тялото ми, ако започна да правя задни мостове. След това започвам упражнения и забравям, че съм на 62. Двайсет минути с моята практика и се чувствам по-млада. Неминуемо силата на йога поема контрола и се чувстваш сякаш вечно млад. Преди 10 месеца отидох в моето студио с намерението да направя серия задни мостове от Тадасана. Помислих си, „Боже, аз съм на повече от 60. Не знам дали ще се справя.” После си спомних за 80-тия рожден ден на Айенгар. Той направи 108 задни моста. Краката му бяха като сраснали – не потрепнаха. Осъзнах, че не тялото ми, а разумът казва „не мога да го направя”. Когато остареем, трябва да внимаваме за триковете, които разума ни може да ни изиграе. Понякога разума те предупреждава да внимаваш за добро, но понякога ти казва, че не можеш да направиш неща, които всъщност можеш.
Прегледах филмите, които съм правила на 30 и на 40. Правих и на 50 и на 60 години. Сега позите ми са по-добри, по-добре построени от колкото когато съм била по-млада. Моята подвижност и сила са по-балансирани, каквито са и моите усилия и релаксация. Опитвам се никога да не приемам тялото си като нещо дадено. Едно от нещата, които идват с процеса на стареене е, че се чувстваме благодарни, че йога присъства в живота ни и че нашите тела все още се радват на възможността да се извиват напред и назад.
Също така се радвам на повече духовна свобода. Разумът ми е много по-обширен отколкото, когато бях на 20. Бях осъдителна и критична и тесногръда. Всичко това падна от плещите ми сега по начини, по които не би могло, когато бях по-млада. Изпитвам повече задоволство и нямам това обсебващо мислене или привързване към неща, както е било преди. Асана, медитация и пранаяма са чудесни, но философията е това, което всъщност се отплаща и ти започваш да гледаш на нещата от йога гледна точка.
Яма и нияма (въздържание и спазване, първо и второ от осемте правила в Ащанга йога) са наистина в твоите клетки. Не се замислям за това, дали трябва да кажа истината – нямам избор. И позволявам на другите хора в своя живот да бъдат точно такива, каквито искат да бъдат. Дори когато знаем, че няма смисъл ние се опитваме да кажем на хората какво според нас трябва да правят. Това е затвор. Нужно е време, за да се проправят нови пътеки. Има такава свобода в това да позволиш на хората да правят това, което искат да направят. И ти и те ще са по-щастливи, ако правят това, което искат да правят. Да практикуваш йога е начин да освободиш себе си от страданието.
Когато бях по-млада бих си помислила, „Когато се случи Х, ще бъда щастлива.” Когато, когато, когато. В определен момент от практиките осъзнаваш, че не можеш да базираш своя живот на непредвидими обстоятелства. Защо да не си щастлив сега? Йога ми помогна да премина през наистина трудни моменти с елегантност и спокойствие. Можеш да кажеш, „Добре, нещата са трудни сега, но всичко се променя.” Когато всичко е прекрасно и подредено и това ще се промени. Имаш вкус за добрите моменти и не преживяваш толкова промените. Ти просто яздиш вълната. Това е толкова по-малко стресиращо.
Гармук Каур Калса (67 години)
Кундалини учителят Гармук Каур Калса и нейният съпруг от 27 години Гурушабд са открили своята „Голден бридж йога” в Лос Анджелис и Ню Йорк. Нейната страст е да набират средства за различни сиропиталища по света.
Ставам в 3 и 30 сутрин. Правя 2 часа медитация и пеене на мантри. Моят гуру ме е учил да ставам в благоуханните часове на деня сутрин: „Прочисти ума си и се изпразни. Работи усилено и сподели това, което имаш. Иди и помагай през останала част от деня. Най-прекрасната енергия е, когато нощта се превръща в ден. Никое животно не спи при изгрев слънце. Кравите и пилците вече са се раздвижили. Но човека спи. Ставането рано ще те държи млад.
Да служиш е другия прекрасен начин да останеш млад. Ако нямаш идея защо си тук, ако си объркан – няма да се почувстваш удовлетворен. Всички сме тук с цел. Попитай се какво е това, което трябва да правиш. Ако служиш, не е нужно да се притесняваш и за теб винаги ще се погрижат. Може да сте вредни за себе си, ако се страхувате за себе си. Защото вие се страхувате от смъртта. Но огледайте се около себе си. Има толкова много работа, която трябва да бъде свършена. Искам да преподавам и да остана млада и жизнена. Да служиш на другите е един от най-добрите начини да останеш млад.
Опитвай нови неща. Аз чета много книги. Плувам, тичам, вдигам тежести, танцувам. Опитвам много неща. И съм много внимателна към това, с което се храня. Толкова много хора са депресирани и страдат. Когато ги попиташ за диетата им откриваш, че там има много захар и бързи храни, но не достатъчно зеленина. Храненето с пълно зърнести и органични храни е най-доброто. Да си имаш градина и да отглеждаш неща те поддържа свързан с живота. Ние имаме четири кучета, така че мисля, че да имаш домашни животни е прекрасно. И поддържайте контакти. Важно е да празнувате и да се свързвате. Ние харесваме да има хора около нас през цялото време.
Йога е само част от практиката. Йога е като тортата без черешка. Нещо липсва. Имаш нужда от медитация. Това е черешката.
Признателността е друга наистина важна практика – да осъзнаваш, че дори трудностите са част от пътя ти. Всеки е имал трагедии и травми. Минала съм през трудности. Но съм благодарна, че всичко това се е случило. Вместо да казвам „Защо на мен Господи?” Сега мога да кажа, „Благодаря.” Да се научиш да прощаваш е ключът. Ако държиш недоволство и възмущение, тогава ставаш кисел. Показва се на лицето ти и в органите ти. И остаряваш в ума си. Така че – бъди благодарен и прощавай. Това е единственият начин да останеш млад и щастлив.
Има си и преимущества от остаряването. Сега съм на 67 и имам 10% отстъпка в сряда в Whole Foods. Това е прекрасно. И наистина обичам да получавам намаления в кината също.
Шарън Ганън (58 години)
Дейвид Лайф и Шарън Ганън са артисти в Ню Йорк, които откриха йога и се посветиха на практиките. Те създадоха метода Живамукти Йога през 1984.
Моят учител Шри Брахмананда Сарасвати казва, „Йога е това състояние, в което не ти липсва нищо.” Харесва ми как звучи. Йога практиките би трябвало да ти помогнат да преодолееш различията и да станеш по-свързан с живота. Осъзнах, че съм повече от моето физическо тяло и разум. Осъзнах моята безкрайност и това предполагам е свързано с младостта и вечността. Това се получи за мен повече или по-малко, защото йога практиките ми помогнаха да осъзная от какво всъщност са направени моето тяло и разум. Те са изградени от нерешени проблеми, които съм имала с другите.
Когато придобиеш разбиране за това как кармата вае твоето тяло, започваш да се отнасяш различно с другите и със самия себе си. Всекидневният ти живот става вълнуващ и като дете едва можеш да изчакаш за следващата възможност да откриеш друг аспект от своето минало, който можеш да разрешиш обратно в празнотата на собственото си сърце. Чувствам се по този начин. В природата на тялото е да се променя. Всички тела започват млади и остаряват през годините.
Отдадена съм на практиките, които Патанджали описва като системата Ащанга, която включва пет ямас. Четвъртата яма е брахмачария и това е най-важния аспект от моята ежедневна йога практика по отношение на здравето и стареенето. Практиката на брахмачария означава да уважаваш креативната сила на секса, както и да не насилваш или манипулираш другите сексуално.
Веган съм от 26 години, така че не съм въвлечена в сексуалното насилие над животни, което се практикува в отглеждането на животни от животновъдната индустрия. Това сякаш увеличи ползите от отдадеността на брахмачария за мен.
Според Йога Сутра на Патанджали, когато практикуваш брахмачария добиваш трайна жизненост, изразяваща се в добро здраве. Аз съм в доста добро здраве и съм благословена с много енергия и жизненост, така че нещо работи.
Дейвид Лайф (59 години)
Какво е йога според вас? Но въпросът е „Кой съм аз?”! Това е въпросът, който те завладява и в преследване на отговора някои от нас, благословени души, откриват йога. Йога е едновременно мой поминък и мое хоби. Да практикуваш йога и да преподаваш йога са различни неща, но и двете носят енергия в моя живот. Йога ми е осигурила повечето от прекрасните моменти в моя живот. Това е било моето спасение в много трудни моменти и ми е давало общност, сила и поддръжка.
Как се промени тялото ви? Шегувате се, нали? Понеделник: стегнат. Вторник: гъвкав. Сряда: силен. Четвъртък: слаб. Петък: наранен. Събота: без наранявания. Неделя: монотонен. И това е само пример от една единствена седмица! Наистина ли искате стария списък, който всички знаем: по-малко коса, повече сиво, по-малко зъби, по-фина кожа и т.н. Имам си всичко това.
А какво ще кажете за разума? Понякога се чудя. Имам това видение за разума си – заседателна зала с дълга маса. На масата съм седнал аз в различни възрасти: дете, тийнейджър, и т.н. Борда определя всяка точка от дневния ред и регистрира различните мнения. Когато мине гласуването, разума поема в различна посока. Понякога зряло, понякога незряло, понякога мъдро друг път необмислено.
Мисля, че главната полза от йога практиката е, че понякога аз съм този, който наблюдава борда на директорите, докато преди йога – аз бях борда на директорите.
Анжела Фармър (71 години)
Анжела Фармър и Виктор Ван Кутен преподават йога заедно от 25 години. Преподават в цял свят и имат свое студио „Eftalou Yoga Hall” на гръцкия остров Лесбос. Анжела е направила две DVD – „Inner Body Flow” и „The Feminine Unfolding”. Виктор има четири публикувани книги за йога.
Чрез моята йога практика се научих да се вслушвам в себе си. Беше, като да трябва да доказвам нещо, да ставам по-добра и да се предизвиквам и да правя по-добре асаните. Да се преборя със самата себе си и да постигна нещо. Имах стриктна програма за трениране на йога, но вече не е в това въпроса. Преобръщането се случи за мен преди 30 – тина години и аз започнах да се вслушвам в своята вътрешна енергия. Беше непознат път. Но научих, че всяка част от тялото има глас. И травмата е скрита на особено тайни места – като дребни създания, които не желаят да бъдат видени. Ако мога да съм внимателна с тези места и мога да комуникирам с тях, те бавно се променят и се отварят. Така че сега по-скоро изследвам и развивам, отколкото да се опитвам да постигам нещо.
Сега правя по-скоро йогата на старото муле – „Десен крак напред, ляв крак назад”. Влизам в клас и чувствам атмосферата. Следя, ако някой ученик има въпрос или проблем. За нула време става като игра. Всеки се чувства в безопасност достатъчно, за да се вслуша в собственото си тяло и в собствените си нужди. Прекрасно е, когато се научиш да вярваш на себе си и да играеш.
Мисля, че йога може да е фонтан на младостта. Хората мислят, че йога е да си стоиш на главата. Разбира се – това те поддържа във форма, но фонтана на младостта по-скоро е свързан с духа. Когато белиш пластовете, отваряш в себе си такива, които са оставили дълбока следа и вярваш на това, което идва от вътре, само слушайки. Ако практикуваш, вместо да правиш обичайните неща, просто седни и бавно се придвижи напред. Може да е във всяко разтягане, но просто наблюдавай частите на тялото, които не са свързани със земята. Почувствай как земята те подкрепя. Когато тялото ти се съпротивлява, наблюдавай местата, в които има съпротива. Чакай, слушай и присъствай. Виж колко време е нужно, за да се отпусне и продължи нататък. Не обръщай внимание, ако всички други в курса са продължили напред. Това е началото на доверието в себе си.
Моята практика стана по-бавна. По-малко е това, което се случва външно и повече това, което се случва дълбоко вътре. По-толерантна съм и умствено гъвкава. По-фокусирана и по-търпелива. Уважавам тялото си много повече. Позволявам си да спя повече, когато имам нужда. Храня се, играя и имам повече радост. Следвам детето на осем, което живее вътре в мен. Тя иска доста да играе. Това те държи млад.
Виктор Ван Кутен (69 години)
Докато остарявах, отидох отвъд тялото и се свързах с небето и земята. По-търпелив съм със себе си. Бях суров към себе си в практиките, но се научих да бъда отзивчив към женската страна. Вместо да правя, се опитах да отворя. Правя неща, но не се насилвам да правя нищо. Когато си отзивчив научаваш, че дори дребните неща са също толкова важни, колкото и големите неща.
Ние хората приемаме за даденост, че животът е такъв или онакъв. Родители, учители, гласове, казват ни, че трябва да живеем живота си по определен начин. Но се научих, че трябва да се вслушвам в себе си и да преосмисля всичко, за което съм учен как да го правя. Това е отмяна. Пусни го да си отиде. Съмнявай се колкото се може повече. Виж кое е истина и кое не е за теб. Стигаш до своя собствен път и своята собствена практика. Влез в контакт с това, което си. Промени се от това, което си бил в това, което ставаш.
Моят съвет е да бъдеш любопитен и обективен. Защо се ограничаваме един друг и сами себе си? Креативният процес е да правиш неща, които не си задължен да правиш. Всички ние сме свободни. Експериментирай. Бъди колкото се може по-свободен. Интересувай се от света вътре в теб. Вслушай се дълбоко. Нашите класове не са за това да казваме на хората какво да правят, а по-скоро да позволим на учениците да говорят и да приемат трудностите, които имат.
Чрез наблюдение можеш да научиш много интересни неща. Анжела има навика да храни всички котки, които се навъртат покрай нашето студио – има 17. Толкова е забавно да видиш характерите. Ние храним котките и котките хранят нас. Не ни остава време, в което да не правим нищо или да ни е скучно.
Анжела и аз се харесваме много. Може да имаш много любов и взаимоотношенията не е задължително да забуксуват. Йога помага. Вгледай се в себе си. Вслушай се в себе си. И наистина се вгледайте и един в друг.
Октомври 2009
Източник: http://www.yogajournal.com/wisdom/2586
