Фитнес или йога? Какво дава единият спорт, какво – другият? Как се отразяват на тялото ни, какъв ефект постигаме и какво можем да очакваме? Защо йога е за предпочитане, ако искаме да се освободим от стрес и едновременно с това да сме в абсолютен физически и емоционален баланс?
Добре е да имаме отговори. А изборът винаги е в нашите ръце. 🙂
Какви са разликите между асаните и физическите упражнения? Въпреки, че много зависи от вида на упражненията, главните различия са следните:
1. При практикуването на асани, кислородната консумация намалява, докато при физическите упражнения се увеличава.
2. При асаните, честотата на дишането се снижава. При физическите упражнения се увеличава. В общия случай, упражненията се правят бързо с много дълбоко дишане и затова респираторната система се форсира да работи много повече.
3. При йога температурата на тялото пада, при физическите упражнения има тенденция да се покачва.
4. При асаните метаболизма намалява, докато при упражненията се увеличава.
5. При асаните мускулите получават минимум храна/кислород и органите получават повече, докато при физическите упражнения мускулите са тези, които получават повечето храна/кислород за сметка на другите органи. Големите мускули, формирани при по-голямата част от физически упражнения имат нужда от повече храна и оросяване с кръв. Когато не се тренират, тези мускули стават отпуснати и се превръщат в мазнини.
6. При асаните кръвното налягане и сърдечния ритъм намаляват, докато при физическите упражнения се увеличават и като резултат сърцето трябва да работи доста по-усилено.
7. В широкия смисъл – практикуващите йога имат нужда от по-малко храна, отколкото тези практикуващи физически упражнения.
8. Асаните помагат да се хармонизира секрецията на жлезите, да се балансират емоциите и да се получи позитивно отношение към живота.
9. Асаните стимулират парасимпатиковата нервна система, докато упражненията стимулират симпатиковата нервна система. (Симпатиковата и парасимпатиковата нервни системи имат противоположно действие, т.е. симпатикусът ускорява сърдечната дейност, а парасимпатикусът я забавя, но те не са истински антагонисти.)
10. Физическите упражнения обикновено пренатоварват ставите и често са предпоставка за ревматизъм и скованост в напреднала възраст. Обратното е при асаните.
11. Асаните подобряват гъвкавостта и способността да се адаптираме към заобикалящия ни свят и промените. Ако се практикува правилно, те също развиват сила и издръжливост.
12. За разлика от повечето упражнения, асаните се правят бавно с релаксация и съзнаване, което подобрява координацията между тялото и ума.
13. Физическите упражнения се случва да образуват токсини в тялото, докато асаните ги елиминират.
14. Асаните развиват вътрешно съзнание. За упражненията не е задължително.
Традиционната дефиниция за Асана е много специфична и не е свързана в частност с физическите упражнения.
Според Йога Сутра на Патанджали: „Асана е позиция на тялото и състояние на духа, при което оставаме балансирани, спокойни и се чувстваме комфортно.”
Автор: Свами Сарасвати
Източник: Mandala Yoga Ashram – Wales U.K. – www.mandalayoga.net
Според моето скромно мнение доста неща са така, но и някои изискват доста уточнения и знания. Не всяка поза от йогата и не винаги носи спокойствие и радост общо казано. Всичко зависи от индивидуалното състояние на тялото (дори и само в определени моменти) – например обърнатите пози (при кръвно, при цикъл и така нататък) . За всичко трябва да се чете, тялото е говорителя, трябва да го слушаме най-вече него!
Абсолютно вярно е, че за всичко е необходима мярка, за да постигаме ефект, а не вреда и това се отнася за всякакъв вид движение. Добре да опознаваме тялото си и да се грижим с любов и осъзнаване, ако искаме да бъдем и негов лечител.