Йога е начин на живот или дейност, която обединява физическо, емоционално и духовно ниво. Тя е разработена главно с цел подобряване качеството на живот, обединявайки ума, тялото и душата.
За да се възползваме напълно от предимствата на йога, е важно да разберем тези принципи:
1. Правилна Релаксация
Първият принцип се отнася до правилната релаксация. Чрез освобождаване на напрежението в мускулите и почивка на цялото тяло, нервната система ще се възстанови. Това ще ви позволи да намерите вътрешен мир, чрез който ще се почувствате освежени и релаксирани. Това чувство ще се запази през деня и ще ви помогне да съхраните енергията.
2. Правилни упражнения
Вторият принцип на йога включва правилните упражнения. Принципът се базира на идеята, че тялото е предопределено да се движи. Това може да се постигне чрез правилно изпълняване на асани или йога пози, които работят за цялото тяло. Различни пози помагат за тонизиране и укрепване на мускулите и сухожилията и повишаване гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб. Йога позите спомагат тялото да се чувства възстановено като подмладява и възстановява различни системи в него.
3. Правилно дишане
Третият принцип включва правилното дишане. Да се диша правилно, означава да се диша ритмично и с пълния капацитет, така че всяка част от белите дробовете да се използва за увеличаване приема на кислород. За да се постигне това, трябва да се регулира продължителността и дълбочината на вдишването и издишването, както и паузите между всеки дъх. Пранаяма или дихателните упражнения показват как да енергизирате тялото и да контролирате ума чрез регулиране жизнената сила или потока на прана. Това ще позволи да постигнете по-фокусиран и спокоен ум и ще увеличи нивата на енергия.
4. Правилна диета
Четвъртият принцип включва подходяща диета. Храната, която консумираме, има ефект върху ума. Ето защо неправилното хранене блокира духовното осъзнаване и може да доведе до умствено напрежение. Здравословното хранене е на основата на натурални храни и балансира тялото и ума. В йога, правилната диета включва и бавното хранене. Нездравословните хранителни навици притъпяват сетивата и водят до заболявания, като диабет и затлъстяване. Храната трябва да поддържа нашето тяло и да го запази гъвкаво и леко. Тя също така трябва да помага за успокояване на ума и изграждане на силна имунна система.
5. Позитивно мислене и Медитация
Петият принцип на йога включва медитация и позитивно мислене. Нашето мислене се отразява на начина, по който живеем. Поддържането на положителен подход към живота ще помогне да развиете спокоен ум. Медитацията и позитивното мислене помагат също така да се освободите от негативните мисли и да овладеете ума си.
Източник: http://www.yogawiz.com/basic-yoga/five-tenets-of-yoga.html
