Здравословното хранене не означава стриктни философии за приеманата храна, да си нереално слаб или да се лишаваш от нещата, които обичаш. По-скоро е свързано с това да се чувстваш прекрасно, да имаш повече енергия и да се поддържаш колкото е възможно по-здрав и всяко от тези неща може да се постигне чрез научаването на някои основни истини за храненето и използването им по начин, който работи за нас.
Здравословното хранене започва с научаване на това как да се храним „разумно” – не се отнася за това какво ядем, а по-скоро как го ядем. Избора на храна може да понижи риска от редица заболявания сред които диабет, рак, сърдечни проблеми а също така и да ни защити от депресии. Допълнително, изучавайки навиците на здравословното хранене може да повиши нашата енергия, да изостри паметта и да подобри общото състояние. Можете да увеличавате и развивате списъка си със избори за здравословна храна и да се научите как да планирате, да постигнете и да поддържате задоволителна и здравословна диета.
Съвет за здравословно хранене 1: Настрой се за успех!
Съвет за здравословно хранене 2: Ключът е в умереността
Съвет за здравословно хранене 3: Въпросът не е само в това какво ядем, а как го ядем
Съвет за здравословно хранене 4: Засищайте се с цветни плодове и зеленчуци
Съвет за здравословно хранене 5: Яжте повече здравословни карбохидрати и пълнозърнести храни.
Съвет за здравословно хранене 6: Наслаждавайте се на полезните и избягвайте вредните мазнини
Съвет за здравословно хранене 7: Включете протеина
Съвет за здравословно хранене 8: Добавете калций за здрави кости
Съвет за здравословно хранене 9: Ограничете солта и захарта
Източник: http://www.helpguide.org
